チョコザップに通い始めてから気づいた変化があります。
それは、夜ぐっすり眠れるようになったことです。以前は布団に入ってもなかなか眠れず、スマホをいじっているうちにどんどん寝る時間が遅くなる…そんな日々でした。
しかし、運動を習慣にしてからは寝つきが良くなり、朝スッキリ起きられるようになったのです。
これは偶然ではなく、科学的にも裏付けがあります。
適度な運動をすると体温が一時的に上がり、その後ゆるやかに下がるときに眠気が訪れると言われています。
また、運動によってストレスホルモンが減り、心身がリラックスすることも睡眠の質を高める要因です。
特に私が実感しているのは、軽い有酸素運動の効果。
チョコザップのランニングマシンで20分ほど歩くだけでも、心地よい疲労感が得られます。
筋トレを軽く組み合わせるとさらに効果的で、体がポカポカと温まり、自然と眠くなります。
大切なのは、寝る直前ではなく就寝の2〜3時間前に運動すること。
これにより、深い眠りにスムーズに入ることができます。
睡眠は健康の土台です。
しっかり眠れると翌朝の目覚めが違い、日中の集中力や気分も大きく変わります。
運動は体だけでなく、良質な睡眠という最高のご褒美をもたらしてくれるのです。
今日もチョコザップで軽く体を動かし、夜はぐっすり眠る――そんなサイクルを続けていきたいと思います。
